古代十大脚法：聊聊蹴鞠这门失传的绝活

说起来你可能不信，中国人一千多年前就开始玩“足球”了。没错，就是那个让无数男人又爱又恨的蹴鞠。

这玩意儿有多上头？汉武帝都是它的死忠粉，据说每天不踢两脚浑身难受。到了唐朝，上到皇帝下到平民，街头巷尾全是踢球的人。那阵仗，比现在看世界杯决赛还热闹。

但你要是以为古人踢球就是瞎踢，那可就错了。人家那脚法讲究得很，今天我就给你盘点盘点——古代蹴鞠的十大脚法。

什么叫“脚法”？先搞清楚这个

在展开之前，得先说清楚一点：古代蹴鞠的“脚法”，跟现代足球的踢球技术不太一样。

蹴鞠有两种玩法一种是“筑球”，就是一堆人抢一个球，踢着往对方球门里灌，跟现在足球挺像；另一种是“白打”，更像是花式颠球表演，看谁动作好看、触球次数多。

我们今天说的“十大脚法”，主要来自白打体系，因为这个体系技术动作最丰富、记载最详细，古代文献里专门有一章叫“解数”，就是把这些动作一套一套整理出来的。

十大脚法详解

第一法：拐

这个动作太经典了——用脚外侧踢球，同时身体顺势转向。

想象一下，你右脚从球左侧绕过去，用脚背外侧一弹，球往左边飞，你人已经转过来了。关键在于“借力”，不是硬碰硬，而是像开门一样，一带一送。

古人评价这个动作“如拐如藏”，什么意思呢？隐蔽性强，对手根本猜不到你要往哪踢。现代足球里“油炸丸子”那个变向，其实就是拐的进化版。

第二法：蹑

蹑就是轻轻踩踏，听起来简单？但这可是基本功中的基本功。

蹴鞠的球是充气的皮球，内部填充物一般是羽毛或毛发弹性不如现代足球。所以“蹑”的精髓在于“轻”字——脚尖点到即收，不能死踩也不能太轻。

古代训练时，师傅会让你先练蹑，踩在球上保持平衡，一练就是半个时辰。相当于现在的颠球训练，不过更考验耐心。

第三法：搭

这个动作我特别喜欢，因为它特别贼——用脚背正面击球，但击球瞬间脚踝突然发力，让球产生强烈旋转。

原理跟现代足球的“弧线球”差不多，但在古代没有运动力学理论，全靠运动员一代代口传心授。搭得好的人，一脚踢出去，球是带着旋儿走的，守门员判断对了方向也扑空。

唐朝有个叫张芬的球员，号称“能打气球上及半”，就是指搭的技术已经达到让球在空中急停急转的境界。

第四法：拽

拽这名字听着就费劲——确实是，这是一项体力活。

它指的是用脚跟或脚掌后部，将球向后或向侧面“拖拽”过来。听起来不像踢球，像是在“捞”球。但这项技术在对抗中极其有用，对方来抢球时，你用拽一卸力，球就乖乖跟着你走了。

古代球员评价拽的核心在于“黏”字，要像502胶水一样，球沾上就不撒手。

第五法：蹩

这个字现在不太常用，但在古代蹴鞠里是核心技术之一。

蹩指的是用脚内侧击球，因为脚内侧面积大，触球稳，特别适合传球和过渡。但它最难的地方不在击球，而在跑位——你得在跑动中调整脚的角度，让球往你想要的方向走。

古代训练蹩，先让你蒙着眼睛踢，感受脚内侧不同部位触球的差异。这招现在某些足球训练里还在用，叫“触球感训练”。

第六法：颠

这个你绝对认识，就是颠球。

但古代的颠跟现代不太一样。蹴鞠比赛里，颠球是基本功，也是最直观的炫技方式。一场白打表演，球员可以连续颠球上百次不落地，脚背、脚、胸、肩、头都可以用。

古人对颠的最高评价是“如蜻蜓点水”，意思是球在身体各部位跳跃，但每一次接触都是轻轻一下，绝不“砸”在身上。

第七法：蹬

蹬是蹴鞠里力量最大的脚法，用脚掌猛踏球，让球快速向前弹出。

这招通常用于长传或射门。古代蹴鞠的球门比现代足球小，但守门员技术了得，不用大力射门根本进不去。所以蹬的练习极其重要——不仅要力量大，还要角度刁。

传说宋太祖赵匡胤年轻时就以“脚头硬”著称，一脚蹬出去，球能飞出几十步远，也不知道是真是假。

第八法：钩

这个名字太形象了——脚尖向下，像钩子一样把球“钩”起来。

这是接高球时的核心技术。当对方一个大脚开到头顶，普通人是用手接或用胸停，但蹴鞠不行，得用脚。钩就是在这个瞬间，脚尖向下插进球底，一挑一卸，球就稳稳落在脚面上了。

古代球员练钩，往往在树下练——等人把球往树上一扔，球掉下来的时候用钩接着。练的就是这个反应速度和脚感。

第九法：揾

这个字念wèn，在蹴鞠里指的是用脚内侧轻触球，让球改变方向但不离身体。

你可以理解为“原地摆脱”。对方逼抢上来，你用揾轻轻一拨，球从左边变到右边，人已经闪开了。整个过程就在方寸之间，特别适合小范围闪展腾挪。

古代评价揾的最高境界是“触球无形”，意思是对手根本看不出来你什么时候碰的球。

第十法：跳

没错，第十法就是跳——用跳跃的方式击球。

这在古代蹴鞠里属于高难度动作，相当于现在的倒挂金钩或鱼跃冲顶。跳不仅要求弹跳力好，还要求在空中调整身体姿态，找准击球点。

古代蹴鞠比赛里，跳通常是压轴动作——前面大家踢得差不多了，最后来一个漂亮的跳射门，满堂彩。

说了这么多，其实还想说

你发现没有，这十大脚法看着是“脚法”，但实际上比的不只是脚，是全身的协调性、对球的理解、还有那一股子巧劲。

古代没有绿茵场，没有专业球鞋，但古人愣是把一个充气的皮球玩出了花。这里面有一种精神，我觉得挺值得琢磨的——不是什么“为国争光”那么大的词，就是单纯对一件事物的热爱，然后把它做到极致。

现在蹴鞠早就没人玩了，偶尔在博物馆看见个蹴鞠的照片，都想不起来这曾经是全中国最火的运动。但那些脚法，那些技巧，其实都藏在足球、篮球各种运动里了。

你说这算不算一种传承？

行了，关于脚法就先聊到这儿。要是你感兴趣，下次我再给你讲讲古代人怎么训练蹴鞠，那可比现在踢足球有意思多了。