戴龙眼的十大禁忌是什么

夏天一到，水果摊上那一个个圆滚滚、晶莹剔透的龙眼就格外诱人。我记得小时候在广东，外婆家门口有棵龙眼树，一到结果季，她就会摘下来给我们吃。那甜丝丝的汁水，真是童年最怀念的味道之一。

但说实话，龙眼这东西吧，虽然好吃，却不是想吃多少就吃多少的。今天咱们就来好好聊聊，吃龙眼到底有哪些讲究——换句话说，哪些事儿你最好别干。

一、禁忌一：空腹大量食用

很多人早上起床后，喜欢抓一把龙眼当早餐，觉得省事儿又甜蜜蜜的。说真的，我以前也这么干过，结果那天下午就上吐下泻，差点没把我送走。

龙眼糖分极高，空腹食用会导致血糖快速飙升，胃酸分泌加剧，肠胃根本扛不住。正确的吃法是饭后半小时再吃，既能解馋，又不会给胃造成太大负担。

二、禁忌二：一次吃太多

这个估计不少人知道，龙眼吃多了容易上火。但具体多少算“多”呢？

根据《中国食物成分表》的数据，鲜龙眼每100克含糖量高达16.6克，成年人每天最好控制在10-15颗以内。如果你一口气炫了一斤，那第二天喉咙疼、口腔溃疡都是轻的，严重的话可能还会流鼻血。

我有个朋友就是不信邪，一口气吃了三斤龙眼，结果第二天嘴角起泡，说话都疼得不行的。

三、禁忌三：孕妇要慎吃

这点估计很多准妈妈不知道。龙眼虽然滋补，但性温，孕妇吃了容易导致胎热。怀孕早期的姐妹最好别碰，孕晚期实在馋得不行，可以吃一两颗解解馋，但千万别当饭吃。

而且龙眼活血，孕期大量食用还有流产风险——虽然这个说法存在争议，但安全起见，能忍则忍吧。

四、禁忌四：糖尿病患者远离

刚才提到龙眼糖分高，这对糖尿病患者来说简直是“甜蜜炸弹”。糖尿病患者食用龙眼后血糖波动会非常大，不利于病情控制。

如果你家里有老人是糖友，一定要把这个禁忌贴在冰箱上。

五、禁忌五：不要和这些食物一起吃

龙眼和一些食物是“冤家”，吃了容易出问题：

• 香蕉：两者都是高糖水果，同食加重肾脏负担
• 绿豆：清热解毒的食物碰到性温的龙眼，中和一下反而伤胃
• 啤酒：冷热交替，肠胃真的遭不住

说白了，龙眼本身就够“作”的了，就别再给它找伴儿了。

六、禁忌六：不要吃变质的龙眼

这点好像废话，但真的有人不当回事。龙眼一旦出现果肉发黏、味道发酸、果核发黑的情况千万别吃！变质龙眼会产生毒素，轻则腹泻，重则食物中毒。

怎么判断新鲜不新鲜？看果柄——果柄翠绿的一般都比较新鲜，果柄发黑发干的就别买了。

七、禁忌七：小孩要少吃

小朋友的消化系统还没发育完全，龙眼这种高糖高热量的水果对他们来说太“heavy”了。3岁以下的孩子尽量别喂，大一点的孩子也要控制在五六颗以内。

我表弟家小孩就是因为长辈宠着天天吃，结果小小年纪就蛀牙了。

八、禁忌八：睡前不要吃

很多人喜欢躺在沙发上看电视的时候一边剥龙眼吃不知不觉就吃多了。

睡前吃高糖水果一是容易发胖，二是影响睡眠质量。而且龙眼吃多了容易口渴，半夜起来找水喝，第二天起床整个人都是肿的。

九、禁忌九：不要用牙齿直接咬核

有些人吃龙眼嫌麻烦，直接连核一起咬。龙眼核又硬又尖，很容易硌坏牙齿，严重的还会划伤牙龈。

而且核里含有皂苷成分，虽然量不大，但吃多了对身体没好处。

十、禁忌十：不要贪便宜买路边摊

这点可能很多人没想到。路边那些来路不明的龙眼，要么是泡过保鲜剂的，要么是用硫磺熏过的，看起来又大又亮，实际上对身体危害极大。

买龙眼还是去正规超市或水果店，看产地、看品牌，别为了省几块钱把健康搭进去。

写在最后

龙眼这玩意儿吧，真是让人又爱又恨。爱它的人（比如我），可以为了它跑遍整个水果市场；恨它的人呢，估计都是吃多了上火的。

说白了，吃龙眼的关键就四个字：适量、新鲜。 任何东西过量了都是毒药，龙眼也不例外。

行了，说了这么多，我先去水果店称两斤解解馋。——这次我保证不超过15颗。