身上的十大止痛开关：比吃药快，关键是免费

说真的，现代人谁还没个头疼脑热、腰酸背痛的时候。我书架上那瓶布洛芬，三个月前买的，现在都快见底了。但你有没有想过，我们的身体其实自带了一套“疼痛管理系统”，比吃药直接多了？这十个止痛开关，都是我从中医古籍、按摩师傅的聊天和自己酸痛时的死马当医中摸索出来的。不是玄学，是老祖宗的智慧加我们这代人的“亲测有效”。

一、后脑勺的“头痛克星”：风池穴

你要是感觉脑袋像被个紧箍咒勒着，太阳穴一跳一跳的，大概率是紧张性头痛。别急着找止痛片。试试把大拇指按在后脑勺下方，脖子两侧那两条大筋与发际线交界的凹陷处——风池穴。

按下去会有点酸胀，但忍住。一边按，一边慢慢转动脖子，左右各转五圈。我前阵子赶稿，头疼得厉害，就是靠这个法子给“扳”回来的。它能疏风散寒，特别适合那种因为吹了冷风或者长期低头导致的头痛。

二、手腕上的“鼻塞救星”：列缺穴

感冒鼻塞，晚上睡不着，鼻子像被水泥糊住了一样。别光想着纸巾。抬起手腕，在腕横纹上一点五寸（大约两指宽），大拇指方向，桡骨茎突上方那个能摸到小骨头缝的地方——列缺穴。

用另一只手的大拇指指尖掐住这个小凹陷，稍微用点力，你会感觉一股酸麻感往手臂上窜。坚持掐按1-2分钟，同时配合深呼吸。真的，有时候比某些喷鼻剂见效还快，而且没有副作用。中医说“头项寻列缺”，这话真不是盖的。

三、小腿上的“胃痛安抚剂”：足三里

吃多了胃胀，或者一阵阵胃痉挛，疼得直不起腰。这时候，你弯下腰，在小腿外侧，膝盖骨下缘往下四横指（大约三寸），胫骨前嵴外侧一横指的地方，狠狠地按下去——足三里。

这个位置找起来有点费劲，但一旦找对，那种酸胀感非常明显。按揉这个穴位，就像给闹脾气的胃部肌肉做了一次放松按摩。我聚餐吃撑了必用这招，比躺着干等舒服太多了。老话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，日常保健也是一绝。

四、脚背上的“牙痛终结者”：合谷穴

俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。半夜牙疼，药店都关门了，怎么办？把你的手虎口张开，大拇指和食指掌骨之间的凹陷处，用力按进去——合谷穴。

记住，用力！按到那种酸胀麻的感觉直达手掌和牙齿为佳。左牙疼按右手，右牙疼按左手。这个穴位的止痛效果是公认的强，虽然不能治牙病根源，但镇痛效果堪称一绝，能让你度过最难熬的那几个小时。

五、手腕内侧的“心慌平复器”：内关穴

有时候突然心慌、心悸，或者紧张得手心冒汗，胃里也跟着翻江倒海。在手腕内侧，腕横纹往上约三横指（两寸）的位置，两条明显的筋之间——内关穴。

用拇指指腹轻轻按压，配合缓慢均匀的呼吸。这个穴位对于平复情绪、缓解因紧张引起的胸闷、心慌甚至晕车呕吐，都有神奇的效果。我面试前、重要演讲前，都会偷偷在口袋里按这个位置，算是我的“定心丸”。

六、大腿上的“痛经急救点”：血海穴

每月那几天的“酷刑”，除了喝热水，你还可以试试这个方法。屈膝坐好，大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处——血海穴。

找到后，用大拇指指腹以打圈的方式用力按揉，直到感觉酸胀发热。这个穴位能活血化瘀、缓解痉挛。很多女性朋友反馈，疼痛开始时及时按揉，痛感会减轻很多。（当然，如果疼痛异常剧烈，一定要看医生。）

七、后背的“肩颈松绑键”：肩井穴

长期伏案工作，肩膀和脖子硬得像块石头，转个头都费劲。找个人帮你（或者用筋膜球靠墙），在肩膀上方，颈部到肩膀外侧的中点，就是乳头正上方与肩膀的连线中点——肩井穴。

用拇指或网球顶住这个穴位，用力按压，保持30秒到1分钟。那种酸爽感，简直是从骨头缝里透出来的。按完之后，你会感觉整个肩膀都轻松了一大截。不过注意，孕妇慎按此穴。

八、手肘上的“腹泻紧急制动器”：曲池穴

吃坏了东西，肚子咕噜咕噜叫，急着往厕所跑。弯曲手肘，肘横纹外侧端，肘骨之间的凹陷处——曲池穴。

用大拇指用力按揉，或者用刮痧板轻轻刮拭。这个穴位能清热利湿，对于急性肠胃炎引起的腹泻、腹痛有不错的缓解作用。我有一次在外地出差，就是靠它顶到找到药店的。

九、脚底的“失眠重启键”：涌泉穴

躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里像开派对一样热闹。试试睡前泡泡脚，然后用大拇指用力推搓脚底前三分之一处的凹陷处——涌泉穴。

一直搓到脚心发热为止。这个穴位是肾经的起点，能引火下行，让你亢奋的大脑安静下来。配合热水泡脚的蒸汽，效果加倍。坚持几天，你会发现入睡变快了。

十、耳朵上的“万能小开关”：耳穴反射区

这个不算一个具体的点，但特别神奇。我们的耳朵像一个倒置的胎儿，分布着对应全身的反射区。哪里疼，就在耳朵上找对应的痛点（通常是个非常小的、特别疼的点）。

用牙签的钝头，或者专门的耳穴贴，找到那个最痛的点，轻轻按压或贴上王不留行籽，经常捏一捏。对于缓解各种急慢性疼痛，比如关节痛、腰痛，甚至戒烟，都有辅助作用。原理类似于一个微型的全身遥控器。

最后唠叨一句，这些“开关”是急救和辅助，不是万能药。严重的、急性的、反复发作的疼痛，一定要去看医生。身体发出的信号，有时候需要专业的诊断。

把这些方法收藏起来，就像给自己的身体配了一个随身急救包。不花钱，没副作用，关键时候，真能派上大用场。下次哪儿疼了，先别慌，试试按一按、揉一揉，你的身体可能会给你一个惊喜。

行了，不说了，我去按按我的风池穴，感觉今天的码字任务又让脖子抗议了。