中医养生十大禁忌：这些年你可能都做错了
前几天跟一个老中医聊天，他说了句话让我记到现在：“现在的人啊，不是死于疾病，是死于无知。”我说不至于吧，他白了我一眼说你看看你们公司体检报告去。
结果我一看，好家伙，脂肪肝、高血压、颈椎病，一个比一个齐活。
今天咱们不整那些虚的，就聊聊中医眼里那些“要命”的禁忌。很多时候，不是中医玄学，是你真的没当回事。
一、饮食这事儿，别太由着性子来
说真的，现在很多人吃饭跟完成任务似的，早上赶时间不吃，中午外卖凑合，晚上终于有空了可得好好吃一顿。
这在中医看来简直是大忌。
中医讲究“早餐是天食，午餐是人食，晚餐是鬼食”。你倒好，直接给颠倒过来了。晚上吃那么饱，脾胃还得加班加点干活，长期下来准得出问题。
还有一个很多人不当回事的——剩饭剩菜热着吃。很多人觉得隔夜菜热透了就行，其实在中医眼里，有些菜隔夜之后那个“寒湿气”是热不透的。特别是绿叶菜，放久了亚硝酸盐含量上升，吃进去的东西需要身体消耗更多阳气去消化。
我认识一阿姨，节俭了一辈子，剩菜从不舍得倒，后来胃一直不舒服，吃了几年药都不见好。老中医让她改掉这习惯，嘿，还真的慢慢好了。
冷饮这事儿也得唠唠。 夏天吃冰一时爽，冬天咳嗽有你受的。中医说“形寒饮冷则伤肺”，意思是身体受寒再加上吃冷的，肺肯定遭罪。特别是来大姨妈的姑娘们，真的别不信邪，我见过太多因为宫寒导致痛经、月经不调的了。
二、睡觉这件小事，藏着大学问
现在的人有个很奇怪的现象：白天睡不醒，晚上睡不着。
熬夜这件事，我已经不想再强调了，大家都知道不好，但就是做不到。中医角度看，子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令的时候，这时候不睡，胆气就养不起来。长期熬夜的人，要么脾气特别暴，要么就是萎靡不振——两个极端。
还有一点很多人忽视的：睡前玩手机。
不是我说，那蓝光屏幕跟个小型小太阳似的，照得你精神亢奋，怎么可能睡得着？中医讲“肝开窍于目”，眼睛用多了，肝血就耗得快，第二天起来眼睛干涩、头晕脑胀，一点都不奇怪。
睡姿也有讲究。 右侧卧是最符合人体工学的，中医说“右侧卧如弓”，心脏在上面不受压迫，肝脏在下面供血充足。趴着睡？那是给自己找不痛快，压着心脏和脾胃，呼吸都不顺畅。
三、情志这件小事 能要了你的命
说出来你可能不信，情绪不好真的能生病。
中医有句话叫“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。每个情绪对应一个脏器，你天天生气，肝肯定好不了；天天焦虑，脾胃肯定遭罪；天天担惊受怕，肾气就慢慢漏掉了。
我之前总觉得这是玄学，直到后来看到一本书，里面提到很多慢性病其实都跟情绪有关联。比如胃溃疡，很多都是长期焦虑导致的；再比如甲亢，大多是肝气郁结的结果。科学也证明了这一点，只是中医几千年前就发现了。
现在人最大的问题是什么？压力太大，又不会释放。
很多人觉得自己心态好，其实都是硬撑着的。适当的时候，该哭哭、该笑笑，别什么事都憋着。找一个属于自己的情绪出口，比吃什么补药都管用。
四、喝水这事儿，很多人体会错了
“多喝热水”这四个字，已经被玩成梗了。但说真的，喝水这件看似简单的事，禁忌还挺多。
第一个禁忌：渴了才喝水。
等你感到渴的时候，身体已经缺水了。中医讲“未渴先饮”，就是没觉得渴的时候就应该适当补充水分。特别是早上起床，一杯温水能够帮助身体代谢废物。
第二个禁忌：大口猛灌。
很多人渴了端起杯子就是一顿吨吨吨，这其实对脾胃负担很大。水需要慢慢喝，让身体有时间吸收。一口气喝太多，脾的运化功能跟不上，水就变成了“湿气”堆在体内。
第三个禁忌：只喝凉水或只喝烫水。
过凉伤胃，过烫伤食道。温水是最合适的，35度左右跟体温接近的那种。有的人觉得喝烫水能杀菌，长期下来食道黏膜反复烫伤，后果不用我说你也知道。
五、运动这事儿，不是越多越好
我有个朋友，特别极端。要么不动，一动起来就往死里练。跑马拉松、撸铁两小时、然后休息半个月。
这在中医看来，简直是找死。
中医讲究“形劳而不倦”，意思是身体可以劳动，但不能过度疲劳。你把运动当成任务来完成，本身就是一件很伤气血的事。运动应该是件让气血流通起来的事，而不是把气血耗干的事。
还有几个具体的禁忌：
大汗淋漓之后不要立即洗澡。运动完毛孔都是张开的，这时候洗澡，寒湿气容易进去。等着汗自然干透，或者擦干之后等一会儿再洗。
晚上不要剧烈运动。白天属阳，晚上属阴，阳气应该收敛了，你这时候去跑步打拳，相当于强迫身体把阳气叫起来工作，短期没事，长期肯定伤身。
雾霾天别出门运动。这不用中医说，现在大家应该都懂了，但还是有倔强的人非要出去跑，说什么“戴着口罩就行”。真不行，雾霾吸入肺里，那是直接伤肺气的。
六、治病这事儿，别自己给自己当医生
现在人什么德行我都懂：小病百度，大病知乎，绝症放弃治疗。
这话说得难听，但真实。稍微有点不舒服，第一反应不是去医院，而是搜一下“XX症状是什么原因”。然后自己给自己诊断，买点药吃吃。运气好的，吃对了；运气不好的，拖成大病。
中医最忌讳的是什么？自己乱用药。
同样是上火，有实火有虚火，实火要泻，虚火要补。你分得清吗？很多人觉得自己上火就喝凉茶，结果越喝越虚，就是这个道理。
还有那些养生节目，看完觉得自己什么都懂了，然后开始给自己“配药”。什么体质都搞不清楚呢，就敢随便吃阿胶、喝黄芪水。吃出问题了又来怪中医没用。
我的建议是： 身体出了明显问题，第一时间找正规医生看看。别觉得自己比专业医生还厉害。真要是那么厉害，医学生还读那么多年书干嘛？
七、排便这件“私事”，其实很重要
说出来可能没人爱听，但大便这件事，真的能反映你身体的很多问题。
中医问诊特别重视“二便”，大便小便的情况直接关系到脏腑功能。正常的大便应该是成形的、不粘马桶的、每天一到两次的。如果你不符合这个标准，说明身体肯定有地方不太对。
有几个禁忌很多人犯：
有便意的时候不及时上厕所。粪便是浊气，一直堆在体内，肠道会重新吸收其中的毒素。长期便秘的人，皮肤晦暗、口臭、各种问题都来了。
上厕所的时候玩手机。蹲太久会导致痔疮，这不用中医说，西医也是这个结论。但中医还会加一条：蹲太久耗气，气虚了更加拉不出来，形成恶性循环。
乱用泻药。有些人便秘就买各种泻药吃，当时是爽了，长期下来肠道的蠕动功能会越来越差。这就是为什么很多人一开始吃泻药有效，后来吃再多都没用的原因。
八、穿衣这件事，藏着养生的秘密
你可能觉得穿衣跟中医有什么关系？关系大了去了。
第一，不要只要风度不要温度。
很多年轻人冬天露脚踝、夏天露肚脐，美是美了，但寒气全进去了。脚踝有个穴位叫三阴交，女性经常按揉这个穴位对身体好，但你让它常年受冻，效果正好相反。
第二，睡觉不要穿太多。
有些人喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，觉得有安全感。中医讲“夜卧血归于肝”，睡觉的时候身体需要散热，你穿太多，热散不出去，睡眠质量肯定好不了。
第三，衣领不要太高太紧。
特别是有些男性朋友，喜欢穿高领毛衣或者衬衣领子系得紧紧的。这会影响颈部的血液循环，大脑供血不足，容易出现头晕、记忆力下降等问题。
九、房事这件敏感事，中医也有话说
这事儿本来不想聊，但涉及养生禁忌，不说不行。
第一个禁忌：酒后行房。
很多人觉得喝完酒之后时间长，实际上这是假象。酒后行房非常伤肾精，中医讲“醉以入房，以欲竭其精”，意思就是喝醉酒之后行房，会把肾精耗尽。长期这样做，体质会越来越差。
第二个禁忌：过度纵欲。
这个度怎么把握？每个人的情况不一样，但总体原则是“事后不感到疲劳”为标准。如果第二天起来腰酸背痛、精神萎靡，说明前一天过度了。
第三个禁忌：经期同房。
这个不用多说，女性在经期免疫力下降，宫颈口张开，这时候同房很容易造成感染，引发各种妇科问题。
十、养生这件事，别被智商税割了
最后一点，可能得罪人，但我还是要说。
别什么火买什么，别什么养生方法都往自己身上招呼。
艾灸好，一窝蜂去艾灸；刮痧火，全部去刮痧；听说拍打经络能养生把自己拍得青紫一片。中医讲究辨证施治，每个人的体质不一样适用的方法也不同。
还有那些保健品，能不吃就别吃。
正常饮食已经足够满足身体所需的各种营养了。那些保健品，说白了就是心里安慰剂。你花大价钱买来的，可能就是淀粉加了點色素。与其吃这个，不如好好吃饭、好好睡觉。
最省钱也最有效的养生方法，其实都是免费的：
好好吃饭、好好睡觉、适当运动、心情愉快。能做到这四点，比吃什么仙丹都管用。
写在最后
说了这么多禁忌，其实总结起来就一句话：别作。
中医不是玄学，是几千年来中国人跟自己的身体打交道的经验总结。很多禁忌你现在不当回事，等真的生病了后悔就晚了。
当然也不是说让你什么都怕，什么都不敢做。养生是门平衡的艺术，太当回事不行，完全不当回事也不行。
找个靠谱的中医看看，了解自己的体质，然后针对性地注意，比看一百篇养生文章都强。
行了，说多了都是废话，关键还是得行动。 从今天开始，少熬夜、少生气、少乱吃东西。身体是自己的，自己不爱护，谁也帮不了你。
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