缺铁性贫血十大症状是什么

写在前面

说起贫血这个事儿，我太有发言权了。

去年冬天，我整个人都不对劲：每天哈欠连天，以为是熬夜熬的；爬三层楼就气喘吁吁，觉得是自己太久没运动；头发一把一把地掉，我甚至怀疑是不是洗发水出了问题。直到有同事跟我说：“你嘴唇怎么一点血色都没有？” 我才跑去医院验了个血。

好家伙，血红蛋白差一点就掉到及格线以下去了。

后来我查了大量资料问了医生，才发现原来缺铁性贫血这玩意儿真的太太太容易被忽视了。它不像发烧感冒来得那么猛烈，而是偷偷摸摸地把你掏空，你甚至以为是自己“亚健康”而已。

今天我就把自己踩过的坑、查到的资料、问来的经验，全部倒出来给大家。不管是你自己怀疑自己贫血，还是想提醒身边的人，都值得往下看。

一、累！怎么睡都睡不醒

这条绝对排第一，没商量。

我之前每天睡够七八个小时，起来还是跟被人抽了筋似的。上午勉强撑到11点，下午整个人就是一台即将关机的电脑。有段时间我甚至怀疑自己是不是得了什么大病，结果查了一圈，最后发现罪魁祸首就是缺铁。

说白了，铁是造血的原料。铁不够，血红蛋白就少，氧气运不到全身去。你身体各部位都在“缺氧”，能不累吗？

这种累还有个特点是：歇不过来。你就算躺着不动弹，身体还是处于一种“电量不足”的状态。别人精力值是100%，你可能就30%，能一样吗？

二、皮肤苍白得像纸

这条是我同事提醒我的。

回想一下，正常人的脸色应该是红润润的，对吧？但缺铁的人，尤其是缺得比较严重的，皮肤会呈现出一种不正常的白——不是美白的那种白，是那种没有血色的、看着就让人觉得“这人是不是生病了”的白。

最明显的部位是哪儿？嘴唇、指甲床、眼睑内部。

你可以对着镜子看看自己的下眼皮，翻开往下拉，如果看到的是那种粉红甚至发白的颜色，那就要注意了。我当时就是这个问题，身边的人十有八九都看出来了，就我自己天天照镜子愣是没觉得。

三、心跳加速，心慌慌

这条我差点没把它当回事。

有一段时间，我经常觉得心脏“突突突”地跳得厉害，尤其是稍微活动一下，比如赶个公交车、爬个楼梯，心脏就砰砰砰跟敲鼓一样。我还以为是最近压力太大，或者是咖啡喝多了。

后来医生告诉我，这其实就是缺铁性贫血的典型表现之一。血红蛋白不够，心脏就得更加努力地工作，才能把氧气输送到全身。长期下去，心脏负担加重，严重的话甚至可能出现心脏扩大、心功能不全。

换句话说，你的心脏在替你缺铁这件事“加班”，它也会累，也会抗议。

四、指甲变脆，一言不合就断裂

这个真的特别容易被忽略。

我以前指甲总是劈，自己还琢磨是不是缺钙，买了一堆钙片天天吃。结果呢？屁用没有。后来才知道，缺铁也会导致指甲出问题——变得薄薄的、脆脆的，容易分层，甚至出现凹陷。

医学上有个术语叫“反甲”，就是指甲中间凹进去、两边翘起来，像个小勺子一样。这可是缺铁性贫血的经典体征之一，只是，很多人（包括之前的我）根本不会往贫血上面想。

五、头发大把大把地掉

这条我真的要哭了。

那段时间我每次洗头，浴室地漏就得堵一次。手一抓就是一大把，我的心理阴影面积简直无法计算。我甚至开始怀疑人生：是不是压力太大了？是不是要秃了？是不是得买生发液了？

结果你猜怎么着？医生说，除了遗传因素和激素水平，缺铁也是导致休止期脱发的一个重要原因。身体觉得“资源不够用了”，就先“牺牲”一下头发这种“不太重要”的部分，把有限的铁留给更重要的地方。

头发os：我招谁惹谁了？

六、注意力无法集中，脑子像浆糊

这条在职场上太致命了。

我之前开会的时候经常走神，手里拿着笔发呆，脑子里一片空白。同事说话我要反应半天才能明白啥意思。我还自责是不是最近太摸鱼了，结果真相是——我的大脑缺氧了。

铁不只参与造血，还参与很多酶的合成，这些酶对神经系统正常运作至关重要。缺铁后，大脑得不到充足的氧气和能量供应，自然就“转不动”了。

简单说，你的CPU快烧了，得加燃料了。

七、吞咽困难，嗓子眼儿不得劲

这条听起来有点夸张，但真的有人会出现。

缺铁性贫血有个并发症叫“Plummer-Vinson综合征”（翻译过来叫“普卢默-文森综合征”），主要表现就是吞咽困难，总觉得喉咙里有东西卡着，吃东西的时候尤其明显。

当然，不是所有缺铁的人都会发展到这个程度。但如果你发现自己最近吃东西，尤其是吃固体食物的时候，嗓子眼儿不得劲儿，别光想着“是不是上火了”，也考虑考虑是不是贫血在捣鬼。

八、免疫力下降，小病不断

这条真的是“细思极恐”。

我以前仗着自己年轻，一年到头感冒不了两次。但那段时间也不知道怎么了，三天两头喉咙痛、口腔溃疡，稍微熬个夜第二天准生病。

后来才知道，缺铁会影响免疫细胞的正常功能。身体免疫力一下降，细菌啊病毒啊就更容易找上门来。你以为是自己“运气不好”，其实可能是身体在提醒你：该补铁了。

九、胃口变差，吃什么都不香

对美食丧失兴趣，这事儿有多恐怖？

我那时候是真的不想吃饭，看见以前最爱吃的火锅烧烤都没啥胃口。有时候明明很饿，但吃几口就饱了，还觉得胃里胀胀的。

缺铁会导致消化功能受影响，胃肠道黏膜也会出现一定的萎缩。有的人还会出现异食癖，比如想吃土、想吃冰块之类的（当然这种情况比较少见，但确实存在）。

十、情绪不稳定，莫名其妙就低落了

最后这条，可能很多人意想不到。

缺铁还会影响神经系统，导致情绪上的问题。我那段时间就是，莫名其妙就烦躁，看什么都不顺眼，有时候突然就低落得不行，还以为自己得了抑郁症。

后来补铁补了一段时间，情绪明显稳定多了。所以啊，如果你发现自己最近情绪起伏特别大，别急着给自己贴标签，也可能是身体缺了点啥。

写在最后

其实吧，缺铁性贫血这事儿说大也大，说小也小。

往小了说，它就是一个“补”字的事儿——多吃红肉、动物肝脏、血制品，配合维生素C促进吸收，严重的就吃点铁剂。往大了说，如果一直不管它真的会影响生活质量，甚至危及心脏健康。

我的经验就是：别硬扛。 觉得不舒服就去医院验个血，也不贵，几十一百块钱的事儿。身体发出的信号，咱得当回事儿。

行了，感觉这篇文章写得我自己的贫血都要犯了。咱们评论区聊聊呗，你或者身边的人有经历过这些症状吗？后来咋解决的？