柔术十大绝技是什么

上次跟一朋友聊天，他问我：“柔术是不是就是在地上互相缠着的那玩意儿？”我竟一时语塞，不知道该怎么接。

说实话，柔术这玩意儿，看起来确实像两个大男人在地上“缠绵”——但真打起来，那可是分分钟教做人。今天干脆来聊聊柔术圈里那些让人闻风丧胆的绝技，看完你大概就明白为啥有人管它叫“人体艺术”了。

一、三角锁：锁喉界的“扛把子”

要问柔术里最经典的降服技是啥，十个人里有九个会说三角锁。

这招啥原理呢？通俗点说，就是用双腿形成一个三角形，死死扣住对手的脖子和大臂，然后两边一发力——恭喜你，对面直接“断气”。电影里经常能看到，柔术选手骑在对手身上，两腿一绞，对面拍地求饶。

说真的，这招太狠了。 我第一次被三角锁锁住的时候，感觉脖子被人用液压钳夹住，意识瞬间模糊，根本反应不过来拍认输。

三角锁好就好在它隐蔽性强，很多新手以为自己在防守，结果一个不小心就被人锁了个结实。而且这招对体力要求不算太高，属于“以小博大”的典范，一个一米六的姑娘锁住两米大汉的案例比比皆是。

二、十字固：手臂的“噩梦”

十字固，英文名叫Armbar，日语里叫Ude Garami，柔术圈几乎无人不知。

这招的核心逻辑是：把对方手臂折成180度，硬生生拧断。 听起来就疼是不是？但实际效果更疼——它攻击的是肘关节，稍微较真一点，韧带分分钟撕裂。

我见过太多人在实战中因为这招“咔嚓”一声面色铁青的了。提醒一句，练这招的时候控制好力度，别把搭档搞进医院。

十字固的变化也很多，从骑乘位、封闭式防守、半防守位都能进入，属于柔术基本功中的基本功。可以说，一个柔术选手如果十字固不熟练，那就跟厨师不会颠勺一样离谱。

三、裸绞：背后的“死神”

裸绞（Rear Naked Choke），MMA赛事里出现频率最高的降服技之一。

这招必须从对手背后实施，用手臂像绳子一样勒住脖子，相当于给人体的颈动脉来一套“断供”操作。短短几秒钟，对手就会因为脑部供血不足而失去意识——速度快得吓人。

为啥叫“裸绞”？传言说这招最早是在街头打架时用的，双方都没戴护具，所以叫“裸”。也有说法是因为这招不需要任何道具体，只要一条手臂就能完成。

这招真的太适合MMA了。 你看那些 UFC 选手，被裸绞锁住的比例极其高，因为从背后实施降服本身就防不胜防。一旦被锁住，除非你能抓住对方手臂喘口气，否则基本上就是时间问题。

四、脚锁：脚踝的“酷刑”

脚锁（Footlock），柔术里专门针对脚踝的降服技，近年来在竞技柔术中地位直线上升。

以前脚锁一直被当成“下三滥”招数，正统柔术比赛里不太受待见。但这十来年，画风突变——现在不会几招脚锁，你都不好意思说你练柔术。

脚锁的原理跟十字固差不多，不过是换成脚踝和膝盖的关节。常见的脚锁包括：

• 脚跟钩（Heel Hook）： 锁定脚踝往外拧，疼起来要命
• 直脚锁（StrAIght Footlock）： 把脚往后伸，膝盖反向折

我在馆里第一次被人锁脚锁时，还在那儿奇怪为啥脚踝突然剧痛——等反应过来拍了三分钟的地板，老教练在旁边笑：“这招见效快吧？”

脚锁现在已经成为柔术竞技的重要分支，尤其在no-gi（无道服）柔术里，那叫一个香饽饽。

五、腕锁：手腕的“艺术”

腕锁（Wrist Lock），专门针对手腕关节的降服技。

这招在很多比赛里其实属于“限制级”——不少柔术比赛禁止使用腕锁，为啥？因为手腕这地方太脆弱了，稍不留神就容易受伤。

但不得不承认，腕锁用好了真叫一个“阴”。很多新手觉得手腕被抓住没啥大事，结果一个回身就被拧得哇哇叫。而且腕锁的进入方式防不胜防，有时候明明在抢把位，一个不留神手腕就被人锁住了。

在日本的柔术体系里，腕锁的重视程度比巴西柔术高得多。国内现在练的人也在慢慢变多，属于“学了不吃亏”的技术。

六、达斯绞：颈部“高压线”

达斯绞（Darce Choke），以美国柔术家Joe Darce命名，是颈部降服技里的“王牌杀手”。

它从腋下穿过手臂，用另一只手抓住自己的手腕形成一个索套，然后收紧——和三角锁有异曲同工之妙，但更隐蔽、更难防御。

这招简直是防守反击的典范。 很多情况下，你在防守中被对手压住，看起来已经大势已去，结果一个翻身到达斯绞，对面直接傻眼。

达斯绞的难点在于角度和把位的控制，新手很容易锁一半锁不住，被对手逃掉。但一旦熟练，那就是“一招鲜，吃遍天”。

七、领绞：衣领的“学问”

领绞（Choke），在道服柔术里特指用对手的道服领子进行绞杀的技术。

这招有多经典？这么说吧，所有柔术比赛的 logo 里，基本都有一个穿着道服的人。 因为道服本身就是柔术不可或缺的一部分，而领绞就是利用道服进行降服的代表作。

常见的领绞包括：

• 片十字绞（Kata Juji Jime）： 交叉绞
• 裸绞（Gyakujuji Jime）： 反十字绞
• 并十字绞（Do Juji Jime）： 并行绞

领绞的美感在于它的“优雅”——两个人在那儿缠着，突然一方抓住对方的领子，一发力，对面面色铁青，拍地认输。整个过程行云流水，看起来真有点“武林高手”的意思。

八、膝十字固：肩膀的“毁灭者”

膝十字固，也叫腕缄（Americana），是针对肩关节的降服技。

这招的原理是这样的：把对手的手臂固定在胸前，然后用膝盖或脚踝卡住对方的手腕，往外侧一别——肩关节直接报废。

说实话，这招的痛苦程度不比十字固低多少。而且它有一个“恐怖”的特点：一旦被抓到，几乎没有逃脱的可能。 因为你的手臂被对方压得死死的，越挣扎锁得越紧。

在MMA里，膝十字固的出现频率很高，因为从骑乘位进入非常顺滑。很多选手在地面压制中突然变招，一个膝十字固直接终结比赛。

九、腿夹头：头部的“噩梦”

腿夹头（Head Scissor），用双腿夹住对手的头部进行降服。

这招看起来有点“粗暴”，但实际上技术含量很高。用得好的人，能够用大腿的力量让对手瞬间失去反抗能力，甚至可能导致昏迷。

在道服柔术和MMA里都有人用，尤其在对手大意的情况下效果拔群。不过这招的风险也不小——如果角度不对，容易被对手逃脱甚至反过来压制。

我第一次被人用腿夹头时，整个人都是懵的，感觉头被两把大钳子夹住，呼吸都困难。只能说，柔术里的降服技真的没有“温柔”可言。

十、腕十字固：手臂的“变形记”

腕十字固（Ude Garami的变体），在中文柔术圈通常被称为“腕十字固”或“两腕十字固”。

它的降服原理和十字固类似，不过目标是两只手臂同时被控制，锁得更加牢固。对手一旦被锁住，两只手都使不上劲，逃脱难度直线上升。

这招在竞技柔术里属于“高阶技能”，因为它的把位控制比较复杂，新手很难一次性掌握。但一旦练熟，那就是“神挡杀神，佛挡杀佛”的存在。

说到底，柔术的精髓不在于学多少招，而在于把每一招都练到极致。 十招绝技听起来很多，但能把其中两三招练到比赛水平，已经足够你横行馆内了。

柔术这玩意儿，说复杂也复杂，说简单也简单。复杂在于技术体系庞大，一个关节技就能延伸出几十种变化；简单在于核心逻辑永远只有一个——控制、然后降服。

作为一个练了几年柔术的老菜鸟，最后想说一句：如果你也想体验被人锁到怀疑人生的感觉，找个馆子练练吧，包你上头。 毕竟，柔术的快乐，只有被锁过的人才懂。