个人卫生这事儿，说大不大说小不小，但你真犯忌讳了也挺膈应人

不知道你们有没有遇到过这种情况——

身边某个人凑过来跟你说话那股味儿，哎呀我天灵盖都差点被掀开。

或者那种指甲缝里藏着泥垢的手，直接递给你一包薯片。

说实话，我每次遇到这种情况，内心都是崩溃的。

个人卫生这个话题吧，说起来人人都觉得自己做得还行，但实际上一不留神就踩坑。今天咱们就来唠唠那些容易被忽略、但确实膈应人的“十个大忌”。

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一、手洗了吗你就敢抓东西吃？

这个必须放在第一个说。

讲真，我前两天在地铁上看到一小伙子，抓完扶手然后直接掏口袋里的零食吃，那手法熟练得让人心疼。——仿佛那扶手上成千上万人的细菌都是幻觉。

洗手这事儿，说简单也简单，说难也难。难就难在，很多人根本不知道啥时候该洗。

便后要洗，这个都知道。但你摸完手机了吗？摸完钱了吗？跟宠物撸完之后？

美国疾控中心那边有个数据，说手上细菌种类加起来能有两三百种，其中不乏大肠杆菌这种“不速之客”。你要是经常不洗手，相当于随身携带了一个微生物展览馆。

我有一个朋友（不是我自己），曾经连续三天没洗手就吃饭，后来肠胃炎犯了，折腾了半个多月。——具体是谁不重要，重要的是这事儿真有人干得出来。

所以啊，别嫌麻烦，肥皂搓一搓，流水冲一冲，十秒钟的事儿，能省多少麻烦。

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二、刷牙？你那是刷牙还是磨牙？

“我每天都有刷牙啊。”

这句话我跟你们讲，我已经听出茧子来了。

但你刷牙的方式对吗？

我敢说十个人里至少有八个是横着刷的，就像锯木头一样来回拉扯。——这种方式不仅刷不干净，还容易把牙龈刷出血，把牙釉质刷出沟。

正确的做法是巴氏刷牙法，简单说就是牙刷斜着放，小幅度画圈圈刷。

每次刷牙至少两分钟，别少于两分钟。

牙膏选含氟的，这个不用我多说了吧？

还有一点很多人忽略——刷牙之后别马上漱口，让氟化物在牙齿上多待一会儿，防护效果更好。

如果你牙刷用了超过三个月，毛都炸开了，别犹豫，换新的。牙刷这玩意儿，真不是越旧越有感情的。

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三、内裤多久换一次？

这个问题有点敏感，但我必须说。

有些人啊，外表光鲜亮丽，西装革履的，结果内衣内裤一个礼拜不换，那味道……

我都不好意思形容。

内裤这玩意儿，每天一换是基操，一点都不过分。因为下面那个环境，温暖潮湿，简直就是细菌的天堂。你不及时更换，等于给它们盖了栋豪华别墅。

而且换下来的内裤要及时洗，别泡在那儿发霉了再处理。分开洗，别和其他衣物混在一起，这是基本的尊重。

至于多久换一批新的——一般三到六个月换一批比较合适，别一条内裤穿到地老天荒。

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四、指甲缝里的“宝贝”

有些人吧，你看他指甲，那叫一个精彩。

里面有泥垢、有皮屑，可能还有前一天吃剩的红烧肉。

然后这双手特别喜欢抠鼻子、掏耳朵、挠头皮——完美实现细菌的大迁徙。

指甲剪短一点，保持干净，这个要求不过分吧？

不用美甲，但至少别让指甲成为藏污纳垢的地方。每周修一修，用刷子刷一刷指甲缝，不费什么事儿。

我有一个同事，平时挺注意形象的一个人，结果有一次握手，我看到他指甲缝里的灰，瞬间对他整个人的好感度断崖式下降。

细节啊，朋友们，细节决定成败。

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五、耳朵和鼻子能随便抠吗？

这个可能很多人没意识到。

耳朵里会有耳屎，没错。但耳屎有个作用是保护耳道，阻止灰尘和小虫子进去。你要是天天拿棉签往里戳，反而容易把耳屎推得更深，或者戳伤鼓膜。

鼻子也是。

抠鼻子这个动作吧，说雅观肯定不雅观，说健康也不太健康。手上细菌多，你抠来抠去的，等于给鼻腔里的黏膜搞破坏，容易引发感染。

如果实在觉得鼻子不舒服，用生理盐水冲洗一下，或者轻轻擤出来，别用手指头在里面挖宝。

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六、你的床单被套多久没换了？

有些人床上那个味道……

我描述一下啊，就是那种混合着汗味、油脂味、头皮屑味以及不知道什么味的复杂香气。

这味道，上头。

床单被套最少两周换一次，如果你容易出汗或者养宠物，一周换一次也不为过。枕套更要勤换，因为天天跟脸接触，油脂、皮屑全招呼上去了。

还有床垫，定期晒一晒，拍打拍打，别让螨虫在里面安家立业。

你要是仔细算一下，人一生有三分之一的时间在床上度过。床单被套都不干净，这觉睡得能踏实吗？

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七、公共用品，你注意点

这个必须单独拿出来说。

现在共享经济发达了，什么共享充电宝、共享雨伞、共享按摩椅……但有些东西，真的不建议共享。

毛巾，这个我得重点提。

我见过太多人，在酒店用公用毛巾，或者在朋友家借毛巾用。我跟你讲，毛巾这玩意儿，上面真菌、细菌多得很，什么脚气、皮肤病都可能传给你。

牙刷同理，别人的牙刷你借来用用？膈应不膈应。

指甲刀、挖耳勺这些私人用品，也别借来借去的。稍微注意点，不是什么坏事。

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八、随地吐痰这个事儿

我知道很多人没这个习惯了，但架不住还有。

在公共场所，尤其是密闭空间里吐痰，那个声音，那个视觉冲击力……

真的，我现在想想都起鸡皮疙瘩。

痰里面全是细菌和病毒，你这一口痰吐出去，相当于给周围人发了一份“致病大礼包”。新冠期间为什么强调不要随地吐痰？就是这个道理。

有痰了请用纸巾包好，扔进垃圾桶。这个要求，不过分吧？

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九、你的脚……还打算要吗？

香港脚了解一下？

有些人吧，表面光鲜，结果一脱鞋，那味道能把房间瞬间变成毒气室。

脚气这个问题，说大不大，说小不小。但它痒起来是真要命，而且容易传染给家人。袜子每天换，鞋子透气很重要，别一双鞋穿到天荒地老。

泡脚这个事儿，可以有，但别太烫，也别时间太长。泡完把脚擦干，特别是指缝里，别给真菌留机会。

如果你已经有点脚气的迹象，别拖着，买点药膏涂一涂，或者去医院看看。这东西自愈的可能性不大。

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十、个人卫生不光是身体，还有你的……

说出来你可能不信，有些人家里那个乱。

外卖盒子堆成山，袜子内裤满天飞，垃圾一周不倒，蟑螂在厨房开派对。

这种环境下，你个人卫生做得再好也白搭。

所以啊，保持居住环境整洁也是个人卫生的一部分。垃圾及时倒，厨房定期清理，卫生间保持干燥，这些基本操作总要有吧？

你想想，你在一个脏乱差的环境里待着，身体能好到哪儿去？心情能好到哪儿去？

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写在最后

个人卫生这事儿，说到底是尊重自己，也尊重别人。

你邋里邋遢的，自己不舒服，别人跟你相处也膈应。这些忌讳，看起来都是小细节，但真做好了，整个人的状态都不一样。

也不需要你变成洁癖，差不多就行。但上面这些，能改一个是一个。

行了，话说到这份上，各自努力吧。