打坐时这10件事千万别干，老修行都天天盯着

说真的提起打坐，很多人第一反应就是找个蒲团坐下去呗有啥难的然后坐一会就开始胡思乱想腿也麻了腰也酸了心里还犯嘀咕我这到底是修禅呢还是找罪受呢

其实打坐讲究多了去了今天咱们聊的“忌口”不是让你忌嘴里的吃的而是在打坐过程中那些绝对不能碰的“忌”

先说第一个：忌饱食或空腹

这条看起来像废话但90%的人都在犯。有的人早上没吃饭就去打坐结果血糖一低整个人开始冒虚汗眼前发黑还有的人吃完午饭马上往那一坐嗝还没打完呢就开始胸闷气短正确做法是饭后至少等一个半小时让食物消化消化空腹的话可以喝点温水或者吃几块饼干垫垫

第二条：忌衣着紧绷

有的朋友穿着紧身瑜伽裤就来了以为修身得体结果坐下来才发现束缚感强到影响呼吸我见过最夸张的一位穿着束腰连衣裙打坐那状态简直了——整个人像被五花大绑气息根本流通不了宽松柔软的纯棉衣物才是正解

第三条：忌直接坐湿地或风口

这点尤其重要很多人在公园或者山里打坐看到有块草地就直接坐下去了或者坐在那种穿堂风特别大的地方老一辈说“坐风坐湿”容易生病真不是迷信寒湿之气侵入关节轻则酸痛重则落下病根所以最好带上防潮垫选择避风的位置

第四条：忌胡思乱想但不等于硬压念头

这条特别有意思很多新手以为打坐就是“不想事儿”然后拼命克制自己别乱想结果越克制念头越多整个人越来越焦虑修禅真正讲究的是“念起不随”就像你在路边看车流，车来车往你不跟着跑也不要去拦就让念头自然来自然去

第五条：忌追求奇异感应

有段时间网上流行“内观”“开天眼”之类的说法害得很多人打坐时净等着出现什么特异现象了稍微看到点光影就激动得不行要么就是刻意追求气感这里麻那里热的我要说的是：如果出现什么异常感受先检查自己是不是在幻想真正的修行是润物细无声的改变而不是买彩票式的惊喜

第六条：忌双盘强行硬压

双盘确实看起来很专业但奉劝各位别为了装样子把膝盖生生掰上去我见过太多人因此韧带拉伤疼了好几个月打坐这事比的不是姿势多标准而是身心多放松单盘或者散盘都一样修心关键是舒服自在

第七条：忌打坐时间过长或过短

有人一坐就是两三个小时以为越久越厉害结果腿肿脚麻第二天走路都费劲也有的坐三分钟就坚持不住了说好的“禅修”变成了“折磨”，初学者从15到20分钟开始慢慢递增才是正途

第八条：忌打坐后立即剧烈运动

刚刚从打坐状态中恢复过来的时候全身气血运行还在调整期这时候去跑步健身等于把刚聚起来的气给震散了最好像打坐前一样慢慢站起来走一走活动活动让身体有个过渡

第九条：忌带着情绪硬坐

心情特别糟糕或者愤怒焦虑的时候强行打坐往往会适得其得这不是说情绪不好就不能打而是先想办法把情绪稍微化解一下比如先深呼吸几次或者出门走一走否则坐在那里满脑子都是刚才那些破事儿根本静不下来

第十条：忌三天打鱼两天晒网

这最后一条与其说是“忌口”不如说是忌讳很多人心血来潮打一次坐然后消失好几个月再想起来时已经完全没效果了修禅讲究的是日积月累的功夫哪怕每天只坐十分钟坚持下去也比偶尔来一次“禅修体验”强得多

说到底修禅打坐不是表演给谁看的花架子而是一场自己和自己的对话那些“忌”的本质就是两个字：尊重尊重身体的感受尊重自然的规律尊重修行的规律

别把它想得太复杂了。