Windows 11怎么录制屏幕和声音？一篇讲明白，适合小白直接照着做
关键词：Windows 11录屏、录制屏幕和声音、Win11自带录屏、电脑录屏教程
很多人用 Windows 11 的时候，想录制游戏、网课、软件操作演示，或者把电脑里的声音一起录下来，但一打开电脑又不知道从哪下手。其实，Windows 11 录屏并不复杂，而且方法还不止一种。
如果你是新手，最推荐先用系统自带功能，简单、免费、够用；如果你对画质、声音分轨、长时间录制有要求，再考虑第三方软件。
下面就按“问题分析 → 解决方案 → 注意事项”的思路，一步一步讲清楚。
一、问题分析：Windows 11录屏时，最常见的几个需求
在录制屏幕和声音之前，先要分清楚你到底要录什么，因为不同需求对应的方法不一样：
-
只录当前窗口或游戏画面
- 适合录软件教程、游戏片段、演示操作。
- 用系统自带工具就能完成。
-
录制屏幕 + 麦克风声音
- 适合做讲解视频、教学视频、语音解说。
- 需要额外打开麦克风权限。
-
录制屏幕 + 电脑内部声音
- 适合录游戏音效、网页视频、音乐播放内容。
- 需要确认录屏工具支持系统声音。
-
录制全屏、长时间、高清画质
- 适合专业剪辑或课程制作。
- 建议使用专业录屏软件。
二、解决方案：Windows 11录制屏幕和声音的几种方法
方法一：用 Windows 11 自带 Xbox Game Bar 录屏
这是最简单、最适合新手的方法。
优点是：免费、自带、不用安装软件。
缺点是：主要适合录游戏或单个应用窗口，不适合录桌面和资源管理器本身。
1）先确认快捷键
Windows 11 默认录屏快捷键是：
- Win + G：打开 Xbox Game Bar
- Win + Alt + R：开始/停止录制
- Win + Alt + M：麦克风开关
2）录制前先检查声音设置
如果你想把声音一起录进去，先做这几步：
- 按 Win + G 打开游戏栏。
- 找到“音频”窗口。
- 确认下面几个选项：
- 系统声音：一般默认会录到电脑内部声音
- 麦克风：如果要讲解，就打开它
- 如果没看到音频窗口，可以在游戏栏里手动添加。
3）开始录屏
- 打开你要录制的软件、游戏或网页视频。
- 按 Win + Alt + R 开始录制。
- 右上角会出现录制计时条，说明正在录。
- 再按一次 Win + Alt + R 停止录制。
录完以后，视频一般会自动保存到：
此电脑 → 视频 → 捕获（Captures）
4）如果录不到声音，按下面排查
如果视频有画面但没声音，通常是这几个原因：
- 麦克风没打开
- 系统声音音量太低
- 录制的软件不支持当前录制方式
- 音频输出设备切换了，但录屏工具没识别到
解决方法：
- 右键任务栏音量图标，打开“声音设置”。
- 检查默认输出设备是不是你正在用的耳机或音箱。
- 回到 Xbox Game Bar，确认“系统声音”滑块不是静音。
- 如果录的是网页视频，确认浏览器标签页没被静音。
方法二：用 Windows 11 自带截图工具录屏
Windows 11 新版的“截图工具”已经加入录屏功能，适合录一些简单的操作演示。
这个方法也很方便，界面比 Xbox Game Bar 更直观。
操作步骤
- 在开始菜单搜索 截图工具。
- 打开后，点击上方的 录制 图标。
- 选择要录制的区域。
- 点击 开始。
- 录制完成后点击停止，保存视频。
这个方法适合谁？
- 适合录制局部画面
- 适合不想记快捷键的人
- 适合做简单教学片段
声音录制说明
不同版本的截图工具对声音支持会有差异，建议先实际测试一次。
如果你要稳定录系统声音和麦克风，还是优先用 Xbox Game Bar 或专业录屏软件。
方法三：用 OBS Studio 录制屏幕和声音
如果你要的是更专业、更稳定、更清晰的录屏效果，OBS Studio 是很多人首选。
它是免费软件，功能非常强，适合：
- 游戏录制
- 课程录制
- 软件演示
- 直播推流
- 多音源录制
优点
- 免费开源
- 支持录制屏幕、窗口、游戏
- 支持电脑声音 + 麦克风同时录制
- 可调码率、分辨率、帧率
- 适合长时间录制
安装步骤
- 打开 OBS 官网下载安装包。
- 安装后启动软件。
- 首次启动建议选择“自动配置向导”，让它先帮你做基础设置。
设置录制屏幕
- 在“来源”区域点击 +
- 选择：
- 显示器采集：录整个屏幕
- 窗口采集：只录某个软件窗口
- 游戏采集：录游戏更稳定
- 选择后确定。
设置声音
OBS 里最关键的是声音源：
- 在“音频混音器”里，确认有：
- 桌面音频：录电脑内部声音
- 麦克风/辅助音频：录你的话筒声音
- 如果没有声音：
- 去“设置 → 音频”
- 检查“桌面音频设备”是否选对
- 检查“麦克风/辅助音频”是否选对
开始录制
- 设置好画面和声音后，点击右下角 开始录制。
- 录完后点 停止录制。
- 视频默认会保存在你设置的输出路径里。
方法四：用第三方录屏软件
如果你觉得 OBS 太复杂，也可以用一些更容易上手的软件，比如：
- Bandicam
- 嗨格式录屏大师
- EV录屏
- ShareX
适合什么人？
- 想快速上手
- 不想折腾参数
- 需要录屏加标注功能
- 想录全屏、区域、摄像头画中画
三、Windows 11录制屏幕和声音时，声音怎么设置最稳
很多人录屏失败，不是画面问题，而是声音没配好。
下面这部分非常关键。
1）录电脑内部声音
如果你想录到系统声音，比如：
- 游戏音效
- 电影声音
- 网页视频声音
那你要确认录屏软件支持 桌面音频。
检查方法
- 右键任务栏音量图标。
- 打开“声音设置”。
- 看“输出设备”是不是你正在用的耳机、音箱或声卡。
- 在录屏软件里，把“桌面音频”设成同一个设备。
2）录麦克风声音
如果你要做讲解，就必须打开麦克风。
检查方法
- 进入 设置 → 隐私和安全性 → 麦克风
- 确认“麦克风访问权限”已打开
- 确认录屏软件也有麦克风权限
- 再去声音设置里确认默认输入设备是你的麦克风
3）同时录电脑声音和麦克风
这是最常见的需求，比如录制教程视频。
建议这样做
- 桌面音频：录系统声音
- 麦克风：录你的讲解
如果 OBS 里两条音轨都在动，说明设置成功了。
如果你用 Xbox Game Bar，确保音频面板里系统声音和麦克风都没静音。
四、录屏常见问题和解决办法
问题1：按快捷键没反应
可能原因
- Xbox Game Bar 没开启
- 快捷键被占用
- 当前窗口不支持录制
解决办法
- 打开 设置 → 游戏 → Xbox Game Bar
- 确认功能已开启
- 更新显卡驱动
- 尝试切换到普通窗口或游戏窗口再录
问题2：录出来没有声音
可能原因
- 麦克风没开
- 桌面音频没选对
- 输出设备切错了
- 软件权限不足
解决办法
- 重新检查系统声音输出
- 检查录屏软件的音频来源
- 打开麦克风权限
- 重新测试一段 10 秒短片
问题3：录制卡顿、掉帧
可能原因
- 电脑性能不足
- 分辨率太高
- 帧率设置过高
- 硬盘写入太慢
解决办法
- 把录制分辨率降到 1080P
- 帧率先设为 30FPS
- 关闭多余后台软件
- 尽量把视频保存到 SSD
- 游戏录制时开启硬件加速编码
问题4：录出来黑屏
可能原因
- 显卡切换问题
- 窗口采集兼容性差
- DRM 保护内容不允许录制
解决办法
- 换成“显示器采集”试试
- 更新显卡驱动
- 以管理员身份运行录屏软件
- 某些加密视频本身就不能正常录制，这是限制，不是电脑坏了
五、不同用户该怎么选，最省事
1）新手用户
直接用：
- Xbox Game Bar
适合：
- 录游戏
- 录软件演示
- 录麦克风讲解
优点就是简单，不用安装额外软件。
2）普通办公/教学用户
推荐：
- 截图工具 或 OBS Studio
如果你只录简单操作，截图工具就够了。
如果你要长期录课程，OBS 更稳。
3）进阶用户
推荐：
- OBS Studio
适合做更专业的录屏内容，比如：
- 多音轨录制
- 直播
- 高码率录制
- 分段录制
- 画中画摄像头
六、录屏前的实用建议，能少踩很多坑
1）先录 10 秒测试片段
别一上来就录几十分钟。
先录 10 秒，检查：
- 画面有没有录进去
- 声音有没有录进去
- 麦克风音量正不正常
- 视频有没有卡顿
2）录屏前关掉无关弹窗
比如：
- 微信消息
- 邮件提醒
- 浏览器通知
- 系统更新提示
不然录到一半突然弹窗，很影响成片。
3）录教学视频时提前整理桌面
桌面文件太乱，录进去会显得很杂。
最好提前：
- 整理图标
- 关闭多余窗口
- 固定好任务栏位置
4）注意存储空间
录屏文件通常比较大，尤其是高清视频。
建议确保磁盘至少留出几 GB 空间，长视频最好放 SSD 或大容量硬盘里。
5）录长视频时注意散热
如果是笔记本，长时间录屏会让 CPU、显卡负载升高。
建议：
- 放平电脑
- 保证通风
- 必要时垫高后部
- 不要堵住散热口
七、最推荐的实用结论
如果你只想知道一句话答案：
- 想最简单地录 Windows 11 屏幕和声音：用 Xbox Game Bar
- 想录得更专业、更稳定：用 OBS Studio
- 想快速截取一小段操作：用截图工具
八、一步到位的推荐方案
如果你是电脑小白，直接按这个流程走最稳：
- 先按 Win + G 打开 Xbox Game Bar。
- 进入音频设置，确认系统声音和麦克风。
- 按 Win + Alt + R 开始录制。
- 录完后去 视频 → 捕获 找文件。
- 如果没有声音，再检查麦克风权限和默认输出设备。
- 如果你后面要长期做录屏内容，再换 OBS Studio。
九、总结
Windows 11 录制屏幕和声音的方法其实很清楚：
- 系统自带工具适合日常简单录制
- OBS Studio适合专业需求
- 声音设置是成败关键
- 先测试再正式录，能少走很多弯路
只要把“录制工具、声音权限、输出设备”这三件事搞明白，Windows 11 录屏基本就不会出大问题。
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