无聊的十大表现，英语里怎么说？看完直接对号入座

说真的，我前两天在地铁上刷手机，突然意识到一个事儿——我们每天都在喊“好无聊”，但真正无聊到骨子里是什么样？还真没人好好聊过。

我翻了翻几本英语原著，又跟几个留学生朋友聊了聊，发现英语里描述无聊的表现，比中文玩的花样多得多。不是光说“I‘m bored”就完事儿了，人家有十种完全不同的“无聊法”。我一边看一边笑，这不就是我吗？

表现一：Restlessness——坐不住，浑身痒痒

要说无聊最直接的信号，就是根本没法安静。你在那儿坐着，聊着天，突然开始抖腿、转笔、换姿势。英语里管这叫restlessness，一种坐不住的焦躁。

我在伦敦认识一个编辑，他说他们办公室流传一句话：”A restless mind is a bored mind。“（焦躁的脑子就是无聊的脑子。）我觉得说得太对了。你想想，真忙的时候谁有空抖腿？抖腿的那一刻，说明你的大脑已经在喊：”能不能来点新鲜的？“

表现二：Yawning — 哈欠连天，不是因为困

很多人以为打哈欠就是困了。不一定，无聊也会触发哈欠。神经科学上有个说法，叫”social yawning“（社交性打哈欠），就是说当环境缺乏刺激，大脑会通过哈欠来试图提升注意力。

我读高中那会儿上政治课，班里三分之二的人在打哈欠。老师还以为我们通宵打游戏了。其实不是，是那堂课实在太没劲了。英语里有个很生动的说法：”It was so boring, I yawned my head off. “（无聊到我差点把脑袋打掉。）这画面感，绝了。

表现三：Daydreaming — 灵魂出窍，神游太虚

你有没有过这种情况？开会的时候，人坐在那儿，眼睛盯着PPT，脑子里已经跑到下个月的旅行计划上了。英语管这叫spacing out（走神），或者zoning out（神游）。

但更高级的无聊表现，是daydreaming（白日梦）。我前两天看了一篇文章，里面提到心理学家Eastwood的研究：”Boredom is the feeling of wanting to be engaged but unable to connect. “（无聊是想要投入却无法连接的状态。）换句话说，你不想在这儿待着，但又走不了，那就只能让灵魂先跑了。

说实话，我觉得daydreaming还挺享受的。只要别在老板眼皮底下被发现就行。

表现四：Time distortion — 时间变慢了，度秒如年

无聊最折磨人的地方是什么？时间过得太慢。你盯着时钟，发现才过了三分钟，感觉像过了半小时。

英语里有个很形象的词：time drags（时间拖拽着走）。我前阵子看了一篇关于时间感知的研究，里面提到一个概念叫”temporal disintegration“（时间瓦解），说白了就是无聊状态下，你对时间的连续性感知会断裂，五分钟变成了五个漫长的独立片段。

这种表现真的很有画面感：你在课堂上偷瞄手表，秒针滴答滴答，感觉比蜗牛还慢。有人形容这种感觉是”The clock is crawling. “（时钟在爬。）我觉得很贴切。

表现五：Fidgeting — 小动作不断，手闲不住

说回身体语言。除了抖腿，无聊还体现在各种小动作上：转笔、敲桌子、玩头发、撕指甲旁边的死皮……英语统称为fidgeting（坐立不安的小动作）。

我在网上看过一项研究，说无聊状态下多动症倾向的儿童会表现出更频繁的fidgeting。其实大人也一样。你想想，你刷手机的时候不停地划来划去，看了一堆没意思的视频，但就是停不下来——这也是一种fidgeting。

有趣的是，有些人还专门拿这个打发时间：”I fiddled with my pen for ten minutes. “（我玩了十分钟笔。）无聊到把玩文具变成了一种娱乐。

表现六：Blank stare — 眼神空洞，灵魂在哪儿呢？

这个我最有发言权。有时候加班到晚上，盯着电脑屏幕，眼睛直愣愣的，脑子一片空白。同事喊我一声，我得两秒才反应过来。英语叫blank stare（茫然凝视）或者glass-eyed look（玻璃眼般的眼神）。

这种表现特别明显：你看着一个人，但那眼神是空的。不像在思考，也不像在看什么，就是纯粹地”在看“，没有接收任何信息。

我有个朋友是老师，他说他一眼就能看出谁在走神——那孩子眼神飘忽，跟看穿了你似的，其实他在想晚上吃什么。

表现七：Excessive sighing — 唉声叹气，没完没了

叹气这事，平时可能没太在意。但仔细观察就会发现，无聊的人特别爱叹气。每过几分钟来一次长长的叹息，好像胸腔里积了一堆闷气。

英语里有个说法叫”heaving a sigh of boredom“（因无聊而长叹一口气）。我觉得这动作特别真实。为什么无聊要叹气？心理学上解释说，叹气是一种生理性的”重置“行为，大脑试图通过深呼吸来重新提升注意力和觉醒度。

换句话说，你在叹气的那一刻，是在尝试自救。只不过效果不咋地，过几分钟你又得来一次。

表现八：ComplAIning — 开始抱怨，然后什么都看不顺眼

无聊会让人变得特别挑剔。你坐在那儿没事干，就开始找茬：这电影节奏太慢了，这桌饭菜味道一般，这个人的说话方式好无聊……

英语里有个词组：whining about boredom（因无聊而反复抱怨）。我前两天在豆瓣上看到个帖子，讲的是一个人在家无所事事，结果把家里从天花板到地板都吐槽了一遍。下面有人评论：”你这不叫无聊，你这是在练习毒舌。“

其实这种抱怨背后是一种心理需求：无聊让人不爽，而抱怨是把不爽转嫁给外界。只要你能找到一个可以吐槽的点，你就能暂时忘记自己无聊这一事实。

表现九：Seeking distraction — 疯狂找东西转移注意力

这个表现太典型了。无聊的时候，你会不断刷手机、换app、看朋友圈、刷短视频，一条接一条，但内心毫无波澜。英语里形容这种行为是”mindless scrolling“（无意识刷屏）。

我前阵子注意到一个细节：我在地铁上读书读不进去，换了三个app，甚至打开邮箱看了两遍垃圾邮件。那一刻我突然警醒：这不是无聊是什么？

更有意思的是，这种寻找分心的行为本身会加剧无聊感。因为刷手机不过是你用来逃避无聊的”止疼药“，不是真的能让你开心起来的东西。

表现十：Apathy — 什么都无所谓了，彻底摆烂

如果说前九种还有点”挣扎感“，那第十种就是彻底放弃了。无聊到了极点，会变成一种冷漠：”随便吧“”无所谓“”你决定就好“。

英语里叫apathy（冷漠/漠然），或者有人形容是”a profound sense of indifference“（深层的无所谓心态）。这时候你不是不想做事情，而是觉得做任何事都没意义。

这种状态挺危险的，因为你甚至懒得去找乐子、懒得去抱怨、懒得去叹气。整个人就像被抽空了，只剩下”好吧，那就这样“。

写在最后：无聊到底告诉你什么？

说了这十种表现，你大概已经对自己对号入座了。但我的感觉是——无聊不是一种罪过，也不是懒惰的标志，它更像是一个信号。

心理学家说过：”Boredom is a signal to change something. “（无聊是让你改变某个东西的信号。）当你开始抖腿、走神、唉声叹气的时候，也许是你的大脑在喊：”嘿，眼下的这件事，对我不太适合。“

下次你发现自己无聊到了地心，别嫌弃自己。该走神就走神，该换台就换台。无聊，是你内心最诚实的情绪之一。

行了，不废话了，看书去了。